Ik verbaas me er iedere keer weer over dat er nieuwsberichten, boeken en artikelen geschreven worden waarin leefstijl als geheel nieuw wondermiddel gepresenteerd wordt.
Deze week ging het over het voorkomen van Diabetes 2 door goede voeding en meer beweging. Heel goed idee, maar geen nieuws.
Een goede leefstijl voorkomt een heleboel klachten in onze westerse wereld en bestaat uit 6 blokken, die allemaal even oud zijn als de weg naar Rome.
Wat is nu een gezonde leefstijl?
1. Goed Eten & Drinken
Er wordt van alles geschreven over eten & drinken, en over wat goed of niet goed zou zijn. Ik geloof dat dit de beste keuze is:
- Puur natuur, onbewerkte producten, en maak thuis een lekkere maaltijd
- Meervoudige koolhydraten, die je bloedsuikerniveau mooi op peil houden. Denk aan groente en fruit, volkorenpasta, volkoren brood etc. Dus geen suikers!
- Goede vetten, meer onverzadigd dan verzadigd.
- Eiwitrijke producten, die vullen goed en geven minder calorieën dan vet.
- Drink veel water.
Wat hiernaast nog van belang is, is HOEVEEL je eet. Ik maak graag een voedingsanalyse voor je, zodat je weet of je nu de goede keuzes maakt en of je genoeg eet.
Je kunt daarvoor hier contact met me opnemen,
2. Beweeg, Kom Van Je Stoel
Lichaamsbeweging heeft een heleboel voordelen:
- je lange beenspieren gaan aan het werk en zetten je hart ook aan het werk, goed voor je!
- je bloed begint te stromen, je roest niet vast
- je neemt meer zuurstof op waardoor je helder kunt denken en je cellen hun werk kunnen doen
- je komt letterlijk in beweging en bekijkt de zaken van een andere kant en vindt vaak de oplossing die je al lang zocht
Wil je weten hoeveel je moet bewegen? Kijk dan hier in dit blog Wees Slim En Beweeg.
3. Laad Je Accu Op Tijd Op
Drukte en spanning zijn prima en hebben we nodig om alert en doeltreffend te zijn. Maar af en toe moet de druk er even af en moet je weer opladen.
Je lichaam geeft altijd aan of het tijd is om gas terug te nemen. Dit zijn (onder andere) de signalen:
- slecht slapen
- malende gedachten
- pijn in je maag of buik, hoofdpijn
- pijn in je schouders, nek
- snel geïrriteerd
- moe, je kunt je niet meer concentreren, je gaat fouten maken
Wees meer ellende voor, en neem op tijd je rust!
NB. Goed slapen is ook super belangrijk! Daarover vind je meer in dit blog.
4. Denk de Goede Kant op
Onderschat nooit de kracht van je gedachten. Alles wat jij denkt heeft invloed op je woorden en je daden, op wat je doet en zegt dus.
Wat denk je dat beter werkt: denken “hoe ga ik dit doen”of denken “ik ben niet goed genoeg”, of “zij zijn beter dan ik”?
Heel belangrijk, denk jezelf de goede kant op, of vraag een ander je te helpen omdenken. Ik help je hierbij graag, dus als je een stap wilt maken, neem contact op.
5. Relaties
Je omgeving heeft veel invloed op hoe je je voelt. Als je je gesteund voelt door mensen in je omgeving, en af en toe je verhaal kwijt kan lucht dat op.
Kijk eens rond, met wie voel je je blij, en wie zie je liever gaan dan komen? Zorg dat je omringd bent met mensen die je energie geven, waar je blij van wordt.
6. Zin In Het Leven
Hoe voel jij je ’s ochtends? Fit? Helder? Uitgeslapen?
Of ben je nog moe, voel je je zwaar, kun je niet helder denken?
Als je een doel hebt in je leven, een doel waar je echt voor gaat, dan geeft je dit energie en kun je de wereld aan.
Ben je niet echt blij met je leven, is het te zwaar voor je, doe je dingen waar je niet warm voor loopt dan wordt het een stuk moeilijker.
Let hier eens op, de komende dagen! Enne… neem actie als je je iedere dag moet voortslepen!
Mooie dag, groet van Anja
Wil je werken aan een gezonde leefstijl? Download dan mijn Leefstijl Checklist.
