Ik spreek de laatste tijd veel mensen die snel willen afvallen en daarom een streng dieet gaan doen.
Jij ook?
Dan heb ik een tip voor je: ga meer bewegen of sporten:
=> Als je wilt afvallen, moet je bewegen
Als je wat kilo’s kwijt wilt moet je meer energie verbruiken dan je binnen krijgt.
In het algemeen heb je 2 mogelijkheden om af te vallen:
1. Minder eten
De meeste mensen die willen afvallen gaan minder eten.
Dit is logisch, als je minder eet krijg je minder calorieën binnen en spreekt je lichaam je vetvoorraad aan.
Maar let op: hier zit een grens aan!
Als je té weinig eet gaat je lichaam in spaarstand en juist vet opslaan.
Als je dan weer op gewicht bent en meer gaat eten is je lichaam hier niet op ingesteld en vliegen de kilo’s er weer aan (jo-jo effect). Snel afvallen kan namelijk wel, maar dan zitten de kilo’s er ook ze weer aan. Heel frustrerend.
PS. Dit effect zie je vaak als mensen gaan diëten. Ik ben dan ook voorstander om voor 80% vers, natuurlijk, onbewerkt te eten en te kiezen voor zoveel mogelijk goede onverzadigde vetten. Dan kun je af en toe best iets minder bewust eten (de resterende 20%). Zo houd je het gezond eten langer vol.
2. Meer bewegen
De andere optie om af te vallen is calorieën te verbranden door meer te bewegen.
Als je beweegt verbruik je energie en dit effect gaat door als je bezig bent met de “gewone” dagelijkse dingen, zitten, werken, slapen etc.
Bewegen werkt dus dubbel door.
Heerlijk toch, zitten in de tuin met een hogere energieverbranding door het hardlopen?
Bedenk daarbij dat bewegen heel goed voor je is; het maakt botten en spieren sterker en verbetert de ademhaling.
Afvalstoffen worden afgevoerd en door te bewegen wordt je huid strakker tijdens het afvallen.
=> Als je wilt afvallen is de combinatie het beste; gezond eten én bewegen.
Dit is de beste manier om op gewicht te komen en te blijven, en het enige dieet dat je lang kunt vol houden.
Dan heb je nooit meer last van zomerkilo’s.
Nu weet ik dat dit makkelijker gezegd dan gedaan is. Daarom help ik je graag de stap te maken naar een andere leefstijl:
1. Voedingsadvies, hoe kom je naar een gezondere manier van eten.
De vraag is niet alleen wat je eet, maar ook waarom je eet. Wil je hier meer over weten neem dan contact met me op.
2. Doe mee met Fit Walk (Abcoude en omgeving).
Ik weet dat bewegen, ook wandelen, een hele stap kan zijn maar het is echt beter voor je dan je denkt!
Fit Walk is een combinatie van wandelen en spierversterkende oefeningen.
Er zijn je al heel wat lopers voorgegaan, en ze voelen zich er happy bij. Sta dus op, en kom in beweging!
Je kunt altijd meedoen met een gratis proefles, neem dan contact met me op.
Anja
Wil je me helpen?
Ken jij mensen die ook energiek en fit willen leven? Ik waardeer het erg als je dit bericht wilt delen!
Met vrienden, klanten, collega’s – iedereen die graag fit en energiek wil zijn.
Fijne dag – Anja
