arrow_drop_up arrow_drop_down

Stresscoaching

Wil jij af van je stress en meer energie hebben? 

Hoe gaat het met jou? 

Ben je druk? Veel gemaal in je hoofd? Pieker je veel? Gevoel te weinig tijd te hebben? Is het je teveel? Voel je je moe?

Als je je continu zo voelt is het tijd dat je het anders gaat doen.
Continu rennen en piekeren kost je veel energie en het lost niets op.


Mijn naam is Anja Lefeber. Ik ben sinds 7 jaar stresscoach, trainer en eigenaar van Minder Stress, studeerde Vitaliteit en Stresscounseling. Ik ben er steeds meer van overtuigd dat iedereen ontspannen kan en zou moeten leven.
Dan kun je namelijk veel meer bereiken, heb je veel energie en ben je krachtig.  Dat voelt goed (en is het ook).

Sinds 2012 werk ik met mensen die last hebben van stress en de stap naar een ontspannen leven willen maken, In groepen, individueel of in-house. 

Zo leefde ik 20 jaar lang:

  1. ik stond iedere ochtend moe op
  2. lag halve nachten wakker
  3. was in de weekenden altijd moe, had nergens zin in, lag op de bank 
  4. chagrijnig
  5. snel geïrriteerd en had weinig geduld
  6. altijd gehaast, mijn takenlijstje was nooit leeg 
  7. schreeuwde snel tegen mijn kind (ah, zielig)
  8. mijn gedachten bleven maar ratelen en malen
  9. mijn hoofd vol onweersflitsen en vaak hoofdpijn
  10. ik was erg streng voor mezelf, vond mezelf niet goed genoeg, dacht dat anderen beter waren
  11. pijn in mijn nek en rug
  12. hoge bloeddruk
  13. uiteindelijk uitgeput 

Ik wist ergens wel dat ik niet goed bezig was, maar wilde niet toegeven dat het zo niet ging.

Signalen genoeg...

Mijn lichaam gaf genoeg signalen, maar luisteren? Ho maar. Ik moest verder, liet me niet kennen, voelde me verantwoordelijk, wilde alles goed doen en hield me staande.


Tot ik op een dag "op" was. 


TIP: Luister naar de signalen die je lichaam je geeft...en neem actie.  

Zo kan het ook !

Ik was "op", ik werd letterlijk gedwongen te veranderen. Het was even wennen, maar ik ben blij dat ik de stap gemaakt heb:


  • mijn hoofd is net een gouden bal, helder en rustig
  • geen gemaal en gepieker meer
  • ik kan me goed concentreren 
  • denk in oplossingen (hoe wel!) in plaats van problemen (kan niet...)
  • als ik merk dat ik loop te stressen stop ik even en vraag me af waar ik bang  voor ben
  • vraag me niet meer af of ik het allemaal wel goed genoeg doe
  • ik heb geduld,  geef mezelf en anderen de tijd
  • ik slaap goed, word fit wakker en heb de hele dag energie
  • ben super blij met mijn kind, we gaan regelmatig  op stap om iets leuks te doen

Ik voel me fit, ook als ik het druk heb of er iets vervelends gebeurt.

Weet jij eigenlijk ook wel dat het zo niet goed met je gaat? 

Voorkomen is beter dan genezen. Waarschijnlijk houd je jezelf voor dat het wel weer goed zal komen: als die nieuwe collega er is, na je vakantie, als je kind geen puber meer is, als je zieke familielid weer opgeknapt is... Genoeg excuses om nu niets te doen. Maar als je zo door gaat raakt je energie compleet op en ben je minimaal een paar weken uit de running. 

 Luister naar je lichaam en kom in actie. 

Waarom met Anja? 

Persoonlijk

100% aandacht voor jou. Ik ben je coach, sparringspartner en stok achter de deur. 

Praktisch

Ik houd van praktische oplossingen en oefeningen waar je daadwerkelijk iets aan hebt. 

Ervarings-

deskundige 

Genoeg stress gehad, op het werk en privé. Ziekte, overlijden, deadlines, teveel werk in te weinig tijd, verantwoordelijk voelen, geen nee zeggen etc. 

+ 20 jaar in

bedrijfsleven

Ik heb meer dan 20 jaar bij bedrijven gewerkt en weet hoe het daar toe kan gaan. 

Voorkomen is beter dan genezen

Heb je last van stress en wil je voorkomen dat het erger wordt?

Ben je op het punt dat je voelt dat je het anders wilt maar dat je niet zo goed weet hoe?

Merk je dat je je iedere dag naar je werk moet slepen en doodmoe thuis komt? 

Of vind je jouw werk juist ontzettend leuk maar kost de manier van werken je veel energie?

Pieker je vaak over het verleden en word je daar verdrietig of boos van? 
Maak je je zorgen over je toekomst, of dat van je geliefde of kind? 

Heb je het gevoel dat iedereen tegen je is? Dat je er alleen voor staat? 


Op dit moment ben je nog ‘op tijd’ en is het super belangrijk om actie te nemen. Doorgaan op de manier waarop je het nu doet is geen optie, dit put je uit en op een gegeven moment ben je helemaal op.  Tijd voor een draai: op naar een energierijk leven en het leven wat helemaal bij jou past.

Dit zeggen zij

Ontstressen goed voor iedereen
Precies wat ik nodig had: bewustwording, zelfkennis, energie. 
Lilyberth
Ik leefde als een zombie
Ik leefde als een zombie, had heel veel klachten en ging maar door. Nu voel ik me beter en fit. 
Mariëtte
Praktisch vind ik prettig
Anja is praktisch en dat vind ik prettig. Luistert goed en geeft me energie. 
Rob

Individuele coaching

Waar gaat het over? 


Afhankelijk van jouw situatie kunnen de volgende onderwerpen voorbij komen:

  • bewustwording
  • persoonlijk leiderschap
  • omgaan met stress
  • afstand nemen van gedachten 
  • piekeren en loslaten
  • energie op peil brengen 
  • verbinding met je omgeving
  • leefstijl 
  • bewegen
  • mindful leven
  • ontspanning

Wat ga ik leren? 


Je leert:

- met je stress om te gaan, het eindeloze gepieker te stoppen en  los te laten.

- te ontspannen en bouwt weer energie op zodat je de dingen kunt doen die belangrijk voor je zijn. 

- te luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft.

- op een andere manier met dingen om te gaan. 

Je gaat op een manier leven die je energie geeft en die je geen energie kost. 


Hoe? 


We gaan samen op pad. Ik ben je coach en sparringsspartner. En als het nodig is je stok achter de deur om stappen te maken. Soms geef ik je een duw en soms houd ik je even tegen. Ik leer je alles zelf te kunnen, zodat jij leiderschap kunt nemen over jouw leven. Door middel van gesprekken, concrete oefeningen en praktische tools gaan we aan de slag zodat je direct alles kunt toepassen in de praktijk.

 

Ben jij eraan toe de stap te maken?

Dan maak ik graag kennis met je. Het is voor beide partijen belangrijk dat de klik er is om samen dit traject aan te gaan. 

Neem contact op en dan plan ik graag een afspraak met je.