Mindfulness Online Training

Wil je minder stress, meer focus, beter slapen, rust in je hoofd? 


Start nu de Online Training Mindfulness .

Zelf direct beginnen via je computer, Ipad of smartphone.

Waar en wanneer je maar wilt.


Je kunt je nu al aanmelden: we starten 1 maart!

Waarom ik begonnen ben met mindfulness?

Ik heb zelf jaren en jaren lang, eigenlijk vanaf de tijd dat ik ging werken een heel druk hoofd gehad. Continu geratel van gedachten in mijn hoofd, als onweersflitsen die uit mijn hoofd knalden.

Iedere nacht lag ik minimaal een uur wakker en kwam de hele dag opnieuw aan me voorbij.

Ik was altijd gehaast, had weinig geduld voor alles wat geen werk was, had regelmatig een te hoge bloeddruk. Liep in huis te schreeuwen als ik te moe was. Er zat ook regelmatig een stemmetje in mijn hoofd dat ik zou moeten mediteren, maar dat ging ik natuurlijk niet doen want dat was veel te suf.

Na 20 jaar werk in het bedrijfsleven was ik zo moe dat ik gestopt ben. Uitgeput. Toen, eindelijk, ben ik wat gezonder gaan leven en jawel, gaan mediteren. Na veel zoeken en uitproberen kwam ik terecht bij mindfulness.  

Dit heeft mindfulness mij gebracht

Ik ben een grote fan van mindfulness geworden. Het heeft me veel goeds gebracht: 


  • Rust in mijn gedachten, mijn hoofd voelt als een compacte gouden bal in plaats van knallend onweer
  • Ik slaap veel beter, lig nauwelijks wakker. En als ik wel wakker ben 's nachts dan weet ik dat er iets niet goed gaat. 
  • Ik heb meer energie, voel me fitter
  • Ben waar ik ben, kijk naar de feiten en ben niet meer in gedachten bij andere dingen. Luister beter. 
  • Ben veel stabieler, kan lachen om dingen waar ik me vroeger druk over zou maken. Wordt minder geleefd door anderen.
Hoe zou het zijn als jij ook meer mindful zou zijn?  

Dit zeggen andere deelnemers

Ik leefde als een zombie

Ik leefde als een zombie. Nu leef ik in het hier & nu.  Ben weer verliefd. Ik wil niet meer in mijn oude gedrag vervallen.
Mariëtte, Abcoude

Ik kan nu loslaten, wat ik vroeger echt niet kon

Inzicht. Verandering. Ik kan nu loslaten en afstand nemen, wat ik vroeger nooit kon. Iedere dag of vergadering zou moeten beginnen met een mindful moment.

Hetty, Abcoude

Wat is dit voor training? 

1. 10 Weekse Training mét 1 Stiltedag

Je ontvangt iedere week, 10 weken lang,  een nieuw deel van de training in de online trainingsomgeving van Anja Lefeber (Anders denken, minder stress). 

De training is gebaseerd op de studies van Jon Kabat- Zinn. Hij ontwikkelde allereerst MBSR, (Mindfulness-based Stress Release) en zijn methode is doorontwikkeld in MBCT (Mindfulness Based Cognitieve Therapie). 

Ook ontvang je een programma voor een Stiltedag, die je zelf in je agenda kunt plannen. Je krijgt van mij de dagindeling en bijbehorende oefeningen.


In de training zijn een aantal meditaties opgenomen, die je kunt doen op het moment dat het jou uitkomt. Er zitten ook veel oefeningen in die je gedurende de dag kunt doen, want daar gaat het natuurlijk om. Dat mindfulness deel van je leven wordt!

2. Werkboek

Iedere week ontvang je een mail met daarin een link naar een deel van de training.  Met een stukje theorie, uitleg en oefeningen. Het werkboek kun je printen en gebruiken om je eigen aantekeningen te maken.


Je leert in deze 10 weken:

  • hoe je je gedachten tot rust brengt 
  • hoe je situaties herkent die je stress geven
  • hoe je beter met stress kunt omgaan 
  • hoe je minder emotioneel tot betere beslissingen komt
  • hoe je fitter en gezonder blijft,  meer energie hebt

3. Toegang tot video's en audio's

Iedere week vind je in de training video en/of audio opnames. Hiermee kun je de mindfulness oefeningen doen via je computer, Ipad en smartphone. 

4. Minder denken, minder stress

Mocht je tijdens de training vragen hebben, dan kun je die  stellen op de trainings-site Minder denken, minder stress. Zo kom je in contact met anderen, krijg je inspiratie en tips voor een gezonder en gelukkiger leven. 


Doe je mee? 

Start nu en krijg toegang tot de Online Mindfulness Training voor 97 euro en oh ja: 


Tijdelijk ter introductie

Gratis onbeperkt toegang tot de trainingen van Anja Lefeber

Als je je nu aanmeldt voor deze training (start 1 maart) krijg je ook onbeperkt toegang tot alle volgende trainingen van Anja Lefeber, nu en in de toekomst. 

Meld je nu aan >>

Online Mindfulness Training